bieganie 5

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na zoltko jaja,winogron,z lekow penicylina Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,bieganie,tennis,plywanie,moge poswiecac czas 6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 razy w zyciu stosowalam reduktory spalania tluszczu,ale nie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 14-18 myślę Aktywność w ciągu dnia: Weekendy praca, tydzień szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-5 / tydzień, bieganie 1-3 / tydzień, basen 1/3 tydzień zamiennie z bieganiem Odżywianie: Low carb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak [...]

[...] Co wy na to?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie czasami koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Bedzie Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie brak większej aktywności, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3x w tygodniu), rower, bieganie (3x w tygodniu) Odżywianie: generalnie lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] żelastwem - nie jest trening na siłowni , ale przebieżka to też nie jest) Sprzęt : Dostęp do profesjonalnej siłwoni Plan Treningowy : Pon - siłownia - trening ACT Wt - bieganie - 20-30 średnie tempo , bez forsowania Sr - trening zbrojnych Czw - siłowania - trening ACT Pt - trening zbrojnych Sob - siłownia - trening ACT Nd - wolne Trening [...]

[...] unoszenie z za glowy sztangi lamanej 4serie pow 10 >( ale najpierw robie Pierwsza serie wyciskanie nastepnie serie na triceps i tak na zmiane. 5.Brzuszki proste 2x25 i skosne 2x25 i pod wieczor o okolo 20:30 bieganie ciagly bieg 10minut wzaleznosci od dnia nie bede biegal codziennie bo za tydzien do szkoly i w szkole bede na w-f biegal.

Noramlanie zawsze ważyłek 85 kg +/- trenowałem box, itd... teraz wakacje imprezki, grile ,piwka, brak róchu waże sie patrze 100kg ;/ Do boxu już nie wróce, problem z nogą. Chciałbym pozbyć sie brzuszka i zbić wage do 80kg. Czytam forum od kilku dni nie moge znaleść nic dla siebie nie bardzo sie znam na tym wszystkim. Myśle nad czymś takim. [...]

[...] - nogi Często zdarza się tak, że robię tylko jedną partię mięśni na treningu, bo nie zawsze mam dużo czasu na trening, a robię jeszcze 4 serie brzuszków i 10ciominutowe bieganie po treningu, więc robię najczęściej samą klatkę, sam triceps, barki + biceps, same plecy i same nogi. Na siłownię chodzę tak, jak mam czas, tzn. czasem codziennie [...]

Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26

[...] unikać. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie po 30 min w celu utrzymania formy i kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka pod sztangę z [...]

Wzrost:181 Waga81 Staz: 0 I pytanie jakie efekty moge sie spodziewac po Treningu Widera 3miesiecznym z Dieta??+ Bieganie co 2 dzien Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 17:57:53

[...] o ewentualne zmiany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie po 30 min w celu utrzymania formy i kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka pod sztangę z [...]

Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy [...]

[...] Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Trening w poniedzialki,środy i piatki do tego po treningu rozciaganie (cel:szpagat). Do tego chcialbym dorzucic bieganie bardzo powolne jakies 25min we wtorki i soboty wieczorem. No i oczywiscie aeroby jakas godzine po treningu po 40min. No i moze jakis thermo speed. Moje pytania sa [...]

Trenowałem w piłke dlatego mam grube umiesnione uda a z resztą ciała słabo, w jaki sposob mogłbym zrzucic tłuszcz ?? bieganie i rower cos dają? Za niedługo zaczynam cwiczyc na mase i boje sie ze moge miec wiecej w udzie niz w pasie Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2008-08-27 21:47:55

[...] masy i wyrzezbic brzuch, jednak poki co jestem chudy (ektomorfik 196cm wzrostu na 80kg wagi) ale neistety mam "wystajacy" brzuch (a dokladniej dolna czesc brzucha). Chcialbym to spalic jednak moge to zrobic jedynie biegajac, ale skoro chce nabrac mase to wyklucza bieganie. Mozecie mi pomoc rozwiaac ten problem? Co Wy byscie radzili mi zrobic?

tak szukalem w necie i prosze na co się natknąłem Dla tych co traktują bieganie poważnie Dieta wysokowęglowodanowa charakteryzuje się tym, że w pierwszych dniach spożywania posiłków praktycznie bazujemy na produktach zawierających znaczne ilości białka a minimalne węglowodanów. Dopiero w trzecim dniu przed startem sytuacja odwraca się, gdzie [...]

Witam chciałbym sie was spytać czy bieganie 2 razy dziennie ( rano i wieczorem ) jest korzystne ??? z góry dzieki za odp

[...] chce podzielic sie z wami co robie i ci mi to w niczym nie zaszkodzi wiec gram codziennie w siatkowke plazawa narazie dopuki cieplo jest ok 3-4godz puzniej biegam z 1.5h a bieganie urozmaicam tak : -5 x330m w tym: -podskakiwanie ze złonconymi nogami nad oponami (opon około 10) -przejscie przez drabinke -iscie przez drazek (20 drazków) [...]

[...] i nie jestem w formie.Nie wiem jak zaczac by sie nie przetrenowac.Mam zamiary takie : lato: -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min. (pompki,brzuszki itp.) -bieganie 5x w tyg. rano naczczo 20-30 min -rower codziennie -basen 1-2 x w tyg. - walenie w worek od 10 do 30 min 5-6x w tyg.\ -dodatkowo jakas gra w pilke itp. W zime [...]